• First Trimester, 엄마로 가는 첫 걸음은 조심스럽게

[Chapter 2 – 임신 초기, 이건 꼭 조심하세요]

First Trimester – Things You Must Be Careful About

처음 병원에 가서 임신을 확인받고 나오는데
기분이 너무 이상했어요.
‘이제 진짜 엄마가 되는구나’ 싶은 동시에,
‘내가 이 아기를 잘 지켜낼 수 있을까?’ 하는 걱정도 따라왔죠.

After the doctor confirmed my pregnancy,
I walked out of the clinic with a strange feeling.
“I’m really becoming a mom,” I thought—
but at the same time, I wondered,
“Can I really protect this tiny life inside me?”

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1. 임신 초기엔 정말 조심해야 해요

The First Trimester Is a Fragile Time

임신 초기는 착상 후 안정되기까지가 가장 예민한 시기예요.
유산 가능성도 높고, 외부 자극에 영향을 많이 받는 단계예요.

The first trimester is the most sensitive stage.
The embryo is still settling in,
and there’s a higher risk of miscarriage during this time.

그래서 저는 일단 이 세 가지만 꼭 지켰어요:

So I made sure to follow these three things:

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2. 약, 카페인, 찜질방… 이것만큼은 피했어요

Avoid These: Medications, Caffeine, Hot Baths
• 약은 반드시 산부인과에 확인 후 복용
감기약, 진통제는 꼭 주치의에게 먼저 물어봤어요.
무조건 안 먹는 게 아니라, ‘어떤 걸 먹어도 괜찮은지’를 확인하는 게 중요해요.

Always consult your OB-GYN before taking any medicine.
Even over-the-counter drugs can affect the baby.

• 카페인은 하루 1잔 이내로 제한
저는 디카페인으로 바꾸고, 초콜릿·콜라 등 숨은 카페인도 줄였어요.

I switched to decaf and avoided chocolate and soda.
Caffeine adds up fast!

• 찜질방, 사우나, 뜨거운 족욕은 금지
체온이 과하게 오르면 착상에 방해될 수 있다는 말을 듣고
반신욕도 살짝 미지근하게만 했어요.

No saunas, no hot baths.
Overheating your body can affect implantation or early development.

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3. 입덧, 배 뭉침… 다 자연스러운 일이에요

Morning Sickness, Cramps—They’re Normal (But Listen to Your Body)

입덧은 사람마다 정말 달라요.
저는 밥 냄새도 못 맡았고, 하루 종일 메스꺼웠어요.
하지만 친구는 아무 증상도 없었죠.

Everyone’s morning sickness is different.
I couldn’t stand the smell of rice,
but my friend had no symptoms at all.

배가 간혹 뭉치거나 땡기는 느낌도 있었는데
지속적이거나 통증이 심할 땐 무조건 병원!

Some abdominal tightness is common,
but if the pain is strong or doesn’t go away—call your doctor.

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4. 감정 기복, 우울감도 처음 겪는 변화

Mood Swings & Early Pregnancy Blues Are Real

아무 이유 없이 눈물이 났어요.
너무 행복한데, 또 불안하고 외롭고.
임신이 감정에도 이렇게 영향을 줄 줄 몰랐어요.

I cried for no reason.
I was happy—but scared, lonely, and confused.
I didn’t realize pregnancy could affect my emotions so much.

괜찮아요. 우리 모두 그런 시기를 지나왔어요.
그때마다 저는 아기에게 말했어요.
“엄마가 조금 서툴러도, 널 지켜줄게.”

It’s okay. You’re not alone in this.
I used to whisper to my baby,
“I may be clumsy, but I promise to protect you.”

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마무리 – 임신 초기는 조심 + 관찰 + 마음 다지기

In Closing – Be Gentle, Observant, and Kind to Yourself

임신 초기엔 몸도, 마음도 낯설고 혼란스러워요.
이럴 때일수록 내 몸의 소리를 잘 듣고,
무리하지 않고 천천히, 조심스럽게 가는 게 제일 중요해요.

Your body and heart are going through so much.
This is the time to listen, rest, and slow down.
You don’t need to be perfect—you just need to be present.

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