임신 초기 입덧 증상과 완화 방법, 감성태교까지

임신 초기 입덧 증상과 완화 방법, 감성태교까지

입덧이 시작되면, 엄마 몸과 마음에 귀 기울이세요

임신 사실을 확인한 뒤 가장 먼저 겪는 변화 중 하나가 바로 입덧이에요.
메스꺼움, 구역질, 냄새에 민감해지는 증상까지 다양하게 나타나며
이 시기 엄마 몸은 태아를 보호하기 위한 큰 변화를 시작해요.
입덧 증상 완화와 함께 할 수 있는 감성 태교 방법을 소개할게요.

1. 입덧은 왜 생기나요?
• 임신 초기에 hCG 호르몬이 급격히 증가하면서 위장이 민감해져요
• 엄마 몸이 아기를 보호하려는 자연스러운 반응이에요
• 음식 냄새, 특정 향, 공복 상태에도 쉽게 메스꺼움이 나타나요

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2. 입덧 증상 완화하는 방법

① 소량씩 자주 먹기
→ 빈속이 되지 않도록 하루 5~6번 소식하기

② 생강, 레몬, 감귤류 음식 섭취하기
→ 입안이 산뜻해지고 메스꺼움을 줄여줘요

③ 강한 냄새 피하기
→ 요리 냄새, 향수, 세제 냄새를 멀리하기

④ 따뜻한 차 마시기, 충분한 수분 섭취
→ 탈수 예방 + 위장을 부드럽게 해줘요

⑤ 아침 기상 전, 마른 비스킷 등 간식 준비
→ 공복을 피하면 증상이 훨씬 덜해져요

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3. 입덧 시기 감성태교 방법
• “오늘도 고생 많았어” 라고 스스로 말해주기
• 좋아하는 음악이나 자연 소리 들으며 마음 안정시키기
• 잠깐 눈을 감고 아기에게 이야기 걸기

“이렇게 널 만나기 위한 준비 중이야. 우리 같이 잘 해보자.”

• 힘들 땐 무리하지 말고 쉬는 것도 태교입니다

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4. 병원에 꼭 가야 하는 경우
• 하루 종일 물도 마시기 어렵고 구토가 심할 때
• 체중이 급격히 줄거나 어지럼증, 탈수 증상이 있을 때
→ 임신성 과다구토증(하이퍼에메시스) 가능성!
→ 병원에서 수액치료와 약물치료가 필요해요

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엄마가 편해야, 아기도 편해요

입덧은 힘들지만 ‘잠깐 거쳐가는 시기’예요.
스스로를 돌보는 것이 아기를 위한 첫 번째 사랑의 실천입니다.